clubpitbullsalem.com – Banyak orang mikir kalau kerusakan gigi cuma disebabkan karena malas sikat gigi. Padahal, ada kebiasaan-kebiasaan lain yang diam-diam juga punya andil besar bikin gigi jadi cepat rusak. Sayangnya, kebiasaan ini sering banget dilakukan tanpa sadar setiap hari.
Kalau kamu merasa udah rajin sikat gigi tapi gigi masih suka ngilu, gampang berlubang, atau bahkan rapuh, bisa jadi penyebabnya adalah hal-hal kecil yang kamu anggap sepele. Yuk, cari tahu apa aja kebiasaan buruk yang harus kamu hentikan biar gigi tetap sehat dan awet sampai tua!
1. Mengunyah Es Batu
Buat sebagian orang, ngunyah es batu setelah minum dingin itu nikmat banget. Tapi hati-hati, kebiasaan ini bisa jadi musuh besar buat gigi kamu. Es batu itu keras, dan tekanan saat mengunyahnya bisa bikin gigi retak atau enamel gigi terkikis secara perlahan.
Kalau udah terbiasa ngunyah es, coba mulai stop dari sekarang. Ganti dengan es serut atau minuman dingin tanpa dikunyah-kunyah. Gigi kamu akan berterima kasih nanti.
2. Minum Minuman Manis dan Bersoda Berlebihan
Minuman manis seperti soda, teh manis kemasan, dan kopi susu kekinian memang menggoda. Tapi konsumsi berlebihan bisa bikin lapisan pelindung gigi, yaitu enamel, jadi lemah karena kadar gula dan asam yang tinggi. Bakteri di mulut akan memakan gula dan menghasilkan asam yang bisa mempercepat kerusakan gigi.
Kalau kamu suka banget minum manis, usahakan bilas mulut dengan air putih setelahnya, dan jangan lupa sikat gigi setidaknya dua kali sehari. Kurangi juga frekuensinya, karena sedikit demi sedikit, gigi bisa jadi rusak tanpa kamu sadari.
3. Menggertakkan Gigi (Bruxism)
Kebiasaan menggertakkan gigi saat tidur atau ketika stres sering kali dilakukan tanpa sadar. Tapi efeknya nggak main-main. Gigi bisa aus, jadi pendek, dan bahkan menyebabkan nyeri di rahang.
Kalau kamu merasa sering bangun dengan rahang pegal atau sakit kepala, bisa jadi kamu termasuk yang sering menggertakkan gigi saat tidur. Konsultasikan ke dokter gigi, mungkin kamu butuh pelindung gigi khusus (mouth guard) buat dipakai saat tidur.
4. Sikat Gigi Terlalu Kuat
Semangat menyikat gigi itu bagus, tapi jangan sampai kebablasan. Sikat gigi dengan tekanan terlalu kuat justru bisa merusak lapisan enamel dan bikin gusi jadi turun. Akibatnya, gigi jadi sensitif dan lebih rentan terhadap kerusakan.
Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan sikat dengan gerakan ringan dan memutar. Nggak perlu ditekan sampai berbusa banyak. Yang penting tekniknya benar, bukan keras-kerasannya.
5. Malas Ganti Sikat Gigi
Sikat gigi bukan alat seumur hidup. Kalau bulu sikat udah mulai mekar, fungsinya jadi nggak maksimal lagi. Sisa makanan dan bakteri juga bisa nempel dan berkembang di bulu sikat yang udah usang, yang artinya malah bisa jadi sumber masalah baru.
Ganti sikat gigi setiap 3 bulan sekali atau lebih cepat kalau sikatnya udah rusak. Dan jangan lupa, simpan sikat gigi di tempat yang kering dan bersih biar nggak lembab dan penuh bakteri.
Penutup
Menjaga gigi tetap sehat bukan cuma soal rajin sikat gigi, tapi juga soal menghindari kebiasaan-kebiasaan yang bisa merusaknya. Kadang hal kecil yang terlihat sepele justru punya dampak besar dalam jangka panjang. Kalau kamu pengin punya gigi yang kuat dan nggak gampang bermasalah, mulai ubah kebiasaanmu dari sekarang.
Semoga lima kebiasaan yang udah dibahas di atas bisa jadi pengingat buat kita semua. Karena gigi yang sehat nggak cuma bikin makan jadi enak, tapi juga bikin senyum makin percaya diri. Terus pantengin tips kesehatan lainnya di clubpitbullsalem.com ya!