Pernah nggak sih, kalian merasa kalau ada tugas atau pekerjaan yang seharusnya dikerjain, tapi malah ditunda-tunda terus? Misalnya, tugas kuliah, kerjaan kantor, atau bahkan hal-hal sederhana kayak cuci piring atau beberes kamar. Sering kali, kita merasa nggak mood atau malas, padahal deadline udah dekat. Tapi kenapa ya, kita suka banget nunda-nunda? Dan yang lebih penting, gimana sih cara ngilanginnya?
1. Kenapa Kita Suka Menunda-Nunda?
Nah, sebelum kita bahas gimana cara mengatasinya, yuk kita TRISULA88 pahami dulu kenapa sih kita sering banget nunda-nunda pekerjaan. Ternyata, ada beberapa alasan psikologis yang bisa menjelaskan kebiasaan ini:
a. Takut Gagal atau Tidak Sempurna
Kadang, kita merasa takut kalau hasil kerja kita nggak bakal sempurna atau nggak sesuai harapan. Jadi, alih-alih langsung ngerjain, kita malah mundur dan nunda pekerjaan itu. Ini sering terjadi terutama di pekerjaan yang kita anggap penting atau sulit.
b. Kurangnya Motivasi
Kalau nggak ada motivasi yang jelas, kita pasti lebih gampang untuk menunda-nunda. Misalnya, kalau kita nggak merasa tugas itu penting atau kita nggak suka dengan tugasnya, rasa malas bakal lebih mendominasi.
c. Terlalu Banyak Pilihan atau Tugas
Pernah nggak merasa overwhelmed karena banyaknya hal yang harus dilakukan? Banyaknya pilihan atau tugas yang menumpuk bisa bikin kita bingung mau mulai dari mana, dan akhirnya nggak ada yang dikerjain sama sekali.
d. Prokrastinasi Sebagai Bentuk Pelarian
Menunda pekerjaan kadang juga menjadi cara kita untuk melarikan diri dari stres atau tekanan. Daripada menghadapi masalah, kita malah sibuk dengan hal-hal lain yang lebih ringan atau menyenangkan, seperti scrolling media sosial.
2. Gimana Cara Ngilanginnya?
Sekarang kita udah tahu beberapa alasan kenapa kita suka banget nunda-nunda. Tapi, tentu aja kita nggak mau terus-terusan kayak gini. Berikut beberapa cara yang bisa kamu coba untuk ngilangin kebiasaan menunda-nunda:
a. Break It Down, Jangan Terlalu Besar
Pekerjaan yang besar atau rumit kadang bikin kita overwhelmed. Solusinya? Bagi tugas besar itu jadi bagian-bagian kecil. Misalnya, daripada mikirin harus nulis 20 halaman, coba deh targetin untuk nulis 5 halaman dulu. Dengan cara ini, kamu nggak akan merasa terbebani dan bisa mulai mengerjakan tanpa rasa takut.
b. Buat Deadline Pribadi
Kadang deadline dari orang lain nggak cukup memotivasi. Coba deh buat deadline pribadi untuk diri sendiri, dan pastikan kamu disiplin untuk menepatinya. Misalnya, kamu punya waktu 2 jam untuk ngerjain tugas, coba tetapkan waktu dan fokus untuk menyelesaikannya.
c. Gunakan Teknik Pomodoro
Kalau kamu sering terdistraksi dan nggak fokus, teknik Pomodoro bisa jadi solusi. Teknik ini cukup sederhana: kamu kerja selama 25 menit tanpa gangguan, terus ambil istirahat 5 menit. Setelah 4 sesi Pomodoro, kamu bisa ambil istirahat lebih panjang. Dengan cara ini, kamu tetap produktif tanpa merasa terbebani.
d. Temukan Motivasi yang Kuat
Cari tahu apa yang bisa jadi motivasi kamu untuk menyelesaikan tugas itu. Apakah karena kamu ingin hasil yang bagus? Atau karena kamu ingin bebas dari beban pikiran? Dengan punya alasan yang jelas, kamu bisa lebih fokus dan punya dorongan untuk segera mengerjakannya.
e. Kurangi Gangguan
Seringkali, kita nggak bisa fokus karena banyak gangguan, seperti ponsel atau media sosial. Coba matikan notifikasi atau atur waktu khusus untuk mengecek media sosial setelah tugas selesai. Semakin minim gangguan, semakin besar peluang untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu.
f. Beri Reward untuk Diri Sendiri
Setelah menyelesaikan tugas, beri hadiah kecil untuk diri sendiri. Bisa dengan makan makanan favorit atau nonton episode series yang sudah lama ditunggu. Ini bisa jadi motivasi tambahan supaya kamu lebih semangat dan nggak terus-terusan nunda-nunda.
3. Penutup: Mulai Dari Sekarang!
Mungkin kita nggak bisa langsung berhenti menunda-nunda dalam semalam, tapi dengan mencoba cara-cara di atas, kita bisa mulai mengubah kebiasaan tersebut sedikit demi sedikit. Ingat, kunci utamanya adalah memulai, karena sering kali, langkah pertama itu yang paling sulit. Jadi, ayo mulai sekarang, jangan tunggu besok atau minggu depan. Kalau bukan kita yang mulai, siapa lagi?
Semoga tips di atas bisa membantu kamu untuk mengatasi kebiasaan menunda-nunda, ya! Jangan lupa untuk selalu beri reward buat diri sendiri setelah berhasil menyelesaikan tugas. Semangat!